每天早睡早起 每天20-40分钟看英语 每天20-60分钟去阅读 每天吃2个水果 每天拍一张当天的照片 每天走5000步 每天15-30分钟护理皮肤 每周给老妈打一次电话 每周花3-12小时学习或提升一门技能 每周下厨一次,练习烹饪 每周花2-6小时参加一次朋友聚会(有益的群体活动) 每周称一次体重,管理体重状态 每周整理一次房间 每周运动一次,让自己出一身汗 每周花20-40分钟反思,计划 每月给不怎么联系的朋友发个问候 每月给心爱的人(没有就给喜欢的人)一个小小惊喜 每月约重要的朋友,同事吃一顿饭 每月花2-4小时独处 每月看一场电影 每月写一些文字记录自己的思考和生活 每月认识1位新朋友 每月读完一本书 每季度给自己2-3天的短途…